Nejčastější otázky, na které se ptáte
Nabízíte i jednorázové sezení, nebo je nutné chodit pravidelně?
Ano, nabízím i jednorázová setkání. Vycházím z přístupu Single Session Therapy (SST) – tedy z myšlenky, že i jedno setkání může být dostatečně silné, aby nastartovalo změnu. Pokud je potřeba, navážeme dalším sezením, ale nikdy to není povinnost.
Poskytujete terapie i online?
Ano, pracuji i online (např. přes Zoom nebo Google Meet). Preferuji ale osobní setkání, protože kontakt tváří v tvář přináší hlubší propojení a bezpečí. Online forma je však plnohodnotnou alternativou, zejména pokud jste z větší dálky.
Co je to „vědomá procházka“?
Je to forma terapie nebo poradenství v přírodě. Místo v kanceláři se vydáme na klidnou procházku, kde se mluví i mlčí jinak – volněji, přirozeněji a často upřímněji. Procházka pomáhá zklidnit tělo, rozhýbat mysl a vidět věci z jiného úhlu. Zpravidla chodíme do mého oblíbeného parku a celková délka je 80 minut.
Jaký je rozdíl mezi psychologickým poradenstvím a psychoterapií?
Psychologické poradenství je zaměřeno na konkrétní situaci, rozhodnutí nebo životní dilema. Cílem je porozumět, zorientovat se, najít řešení. Psycholog musí mít vystudované magisterské studium z jednooborové psychologie a pro práci ve zdravotnictví složit akreditovanou kvalifikační zkoušku „Psycholog ve zdravotnictví“
Psychoterapie jde hlouběji – pracuje s vnitřními vzorci, emocemi a dlouhodobou změnou. V praxi se hranice často prolínají, ale zásadní rozdíl je v hloubce a délce spolupráce. Psychoterapeut musí mít ukončené magisterské vzdělání v humanitním směru + vystudovaný komplexní nejméně 5ti letý psychoterapeutický výcvik.
Jak probíhá školní workshop?
Workshop trvá přibližně tři hodiny a kombinuje přednášku, příběhy, interaktivní prvky a krátká cvičení. Cílem je vytvořit bezpečný prostor pro sdílení a zamyšlení. Program je možné plně uhradit z prostředků OP JAK – Šablony pro wellbeing a duševní zdraví žáků.
Mohou se workshopu účastnit i pedagogové?
Ano, velmi to vítám. Učitelé často sdílejí, že jim program pomohl nejen lépe porozumět studentům, ale i získat nástroje, jak zvládat vlastní stres a emoční zátěž.
Cestujete po celé České republice?
Ano, workshopy i přednášky realizuji po celé ČR. Cestovní náklady jsou vždy zahrnuty v ceně programu, aby školy nebo organizace nemusely nic dopočítávat. Celodenní workshopy musím plánovat s delším předstihem z důvodu mého pracovního úvazku v nemocnici.
Jak dlouho dopředu je potřeba workshop nebo terapii objednat?
Vzhledem k mým závazkům ve zdravotnictví doporučuji domlouvat termíny alespoň 3 měsíce předem. Kapacita bývá omezená, ale vždy se snažíme najít vhodné řešení. V tuto chvíli mám ještě nějaké volné termíny na rok 2026, ale již plánuji i rok 2027.
Jak poznám odborného psychologa nebo psychoterapeuta?
V Česku dnes působí mnoho lidí bez odborného vzdělání, kteří se za psychology nebo psychoterapeuty jen vydávají.
Při výběru si proto ověřte:
– že má vysokoškolské vzdělání v psychologii (magisterské studium v jednooborové psychologii)
– že je členem odborné společnosti (např. Českomoravské psychologické společnosti, České asociace pro psychoterapii, Asociace klinických psychologů apod.),
– že dodržuje etický kodex a mlčenlivost,
– že má supervizi (tedy odborný dohled nad svou praxí),
Pokud někdo slibuje „vyléčení za tři sezení“, „odblokování minulosti“ nebo používá neověřené metody bez psychologického vzdělání, mějte se na pozoru – to může být víc škodlivé než přínosné.
Jak se rychle dostat do „pohody“ v krizové situaci?
Krizová intervence má svá jasná doporučení – například podle WHO (World Health Organization). Jde o to zastavit spirálu paniky a obnovit základní pocit kontroly.
Základní kroky první psychické pomoci:
- Zastavte se. Uvědomte si, kde jste, co se právě děje. Klidně si řekněte nahlas: „Jsem tady a dýchám.“
- Zaměřte se na dech. Dýchejte pomalu, pravidelně – nádech nosem, výdech ústy. Tři pomalé dechy často stačí k obnovení rovnováhy.
- Rozhlédněte se kolem sebe. Zaznamenejte pět věcí, které vidíte, čtyři, které slyšíte, tři, které cítíte. To vás vrátí do přítomnosti.
- Promluvte si s někým. Sdílení pomáhá uvolnit napětí a dává situaci rámec.
- Zaměřte se na malý krok. Nepřemýšlejte, co bude zítra – soustřeďte se na to, co můžete udělat teď.
Tento přístup je součástí metodiky Psychological First Aid (PFA), doporučované WHO a Mezinárodní federací Červeného kříže.
Nabízíte slevy nebo zvýhodnění?
U škol a neziskových organizací vždy zohledňuji možnosti rozpočtu. Mým cílem je, aby kvalitní program byl dostupný i tam, kde nejsou velké finanční prostředky. Pro některé klienty pracuji „pro bono“
Jak probíhá domluva spolupráce?
Stačí napsat e-mail na info@lukaskerhart.cz. Domluvíme termín, rozsah i všechny detaily.